Tôi đọc cuốn sách "Sức mạnh tự chữa lành của việc viết lách" một lần và đã khóc.
Sức mạnh của lời nói rất mạnh mẽ. Nó có thể khiến bạn nhận thức được bản thân và chữa lành cuộc sống của mình, nhưng phải làm thế nào?
Ban đầu tôi nghĩ cuốn sách này nói về phương pháp viết, nhưng tôi không ngờ rằng trước khi thực sự bắt đầu viết, tôi chỉ làm theo những phương pháp trong cuốn sách để ôn lại cuộc đời và nhận thức được cảm xúc của mình. Nó đã có tác dụng chữa lành và đưa tôi đến gần trái tim mình hơn một bước.
Tác giả là tiến sĩ.về tâm lý học và là nhà tư vấn EFT tập trung vào cảm xúc được chứng nhận quốc tế. Bằng kinh nghiệm của bản thân và một số lượng lớn các trường hợp được tư vấn, cô đã tóm tắt phương pháp tự chữa lành cuộc sống này thông qua bài viết tự do. Bắt đầu từ cách viết cơ bản, thông qua ôn lại và đối thoại, người đọc có thể khám phá những cảm xúc cốt lõi của mình, hòa giải với gia đình ban đầu, từ đó tìm ra sứ mệnh của chính mình trong cuộc sống và sống theo ý nghĩa riêng của cuộc đời.
Ba giai đoạn viết văn chữa lành: nhận thức, khám phá và chữa lành.
1. Nhận thức: Quan sát suy nghĩ của chính bạn
Giai đoạn này đòi hỏi phải viết tự do, chúng ta thường gọi là viết theo sở thích. Người đọc duy nhất là chính bạn. Bạn không cần quan tâm đến phong cách viết hay các vấn đề logic. Bạn có thể viết bất cứ điều gì nảy ra trong đầu và viết ra bất cứ điều gì khiến bạn cảm động.
Chỉ mất 5 phút để viết từ một đến hai trăm từ và ghi lại những suy nghĩ hiện tại của bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ có thể khám phá những cảm xúc cốt lõi của mình từ những từ này.
Tôi từng nghĩ rằng việc viết một số bài viết mang tính chất giải trí thông thường là vô nghĩa đối với tôi và không thể rèn luyện được kỹ năng viết cũng như khả năng tư duy của mình. Bây giờ xem ra tôi đã thực sự sai lầm!
Tôi quên rằng chức năng cơ bản của từ ngữ là ghi lại. Thật tốt khi ghi lại từng chi tiết của cuộc sống và suy nghĩ của chính mình. Thật tốt nếu nó có thể gây được tiếng vang với người đọc. Dù không thì ít nhất nó cũng làm tôi hạnh phúc.
2. Khám phá: Tìm kiếm những cảm xúc cốt lõi của bạn
Có 6 cảm xúc cốt lõi của con người: sợ hãi, giận dữ, buồn bã, ghê tởm, hạnh phúc và phấn khích. Đây là những cảm xúc mà tổ tiên chúng ta đã hình thành trong quá trình tiến hóa lâu dài và có thể đảm bảo cho sự sinh tồn của chúng ta. Họ được sinh ra với chúng tôi.
Nhưng trong đời sống xã hội ngày nay, chúng ta thường phát triển những cảm xúc ức chế (lo lắng, xấu hổ, tội lỗi) để kìm nén những cảm xúc cốt lõi này vì những lý do như nguồn gốc gia đình, môi trường, ý kiến của người khác, v.v.
Ví dụ, một số người có ý chí rất mạnh mẽ và muốn hoàn hảo trong mọi việc. Họ thận trọng trong từng lời nói và mọi việc họ làm vì sợ phạm sai lầm. Họ sẽ cảm thấy rất tội lỗi và tự trách mình khi phải đối mặt với những đánh giá tiêu cực. Điều này có thể là do sợ hãi, sợ không được công nhận hoặc sợ tương lai không chắc chắn.Trong các xã hội nguyên thủy, duy trì nỗi sợ hãi là điều cần thiết để sinh tồn, nhưng trong xã hội hiện đại, quá nhiều nỗi sợ hãi đơn giản là không cần thiết.
Nếu chúng ta không đối mặt với những cảm xúc cốt lõi của mình, cơ thể và bộ não của chúng ta sẽ tiếp tục hoạt động theo những con đường ban đầu mà chúng ta đã quen, và chúng ta sẽ luôn nghiện khuôn mẫu vốn có ban đầu.
Chỉ bằng cách nhìn thấy cảm xúc, đối mặt trực tiếp với nó và tự nhủ rằng mình là người tạo ra cuộc sống của chính mình, tôi mới có thể tạo ra những con đường mới trong não mình.
3. Chữa bệnh: Tìm ra nguyên nhân gốc rễ, viết ra, cố gắng thay đổi suy nghĩ của mình
Ký ức có thể bị đánh lừa, đặc biệt là sau một thời gian dài.
Ví dụ, đôi khi chúng ta thấy rằng một số nút thắt giữa chúng ta và cha mẹ chỉ là do một sự cố tầm thường thời thơ ấu gây ra. Chỉ là sự tích tụ của cảm xúc mới khiến chúng ta đau đớn đến vậy khi lớn lên.
Đôi khi chúng ta cũng thấy rằng nếu về nhà nói về điều gì đó đặc biệt tức giận hoặc ghê tởm mà mình gặp phải trong ngày với người thân, bạn bè thì khi về nhà, chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn nhiều và khi nhìn lại thì có vẻ không nghiêm trọng lắm.
Đây là quá trình chữa lành bằng cách đối mặt với cảm xúc, bày tỏ chúng và thay đổi ký ức của bạn.
Có một số điều chúng ta không tiện nói với người khác nên cứ viết ra thôi.
Một số sự kiện thời thơ ấu đã trở nên mờ nhạt, vì vậy hãy nói chuyện với người thân, bạn bè của bạn và cùng nhau nhớ lại.
Mẹ và Bố đã già lắm rồi. Quá khứ của họ không thể thay đổi và không cần phải đổ lỗi cho họ. Chỉ cần tìm hiểu về lịch sử gia đình và cách gia đình bản địa lớn hơn đã định hình họ. Có lẽ bạn sẽ có thể hiểu được cha mẹ của bạn.
Khi đọc cuốn sách này, tôi đã làm theo suy nghĩ của tác giả và nhận thấy cảm xúc cốt lõi của mình là nỗi buồn. Nỗi buồn này xuất phát từ sự cô đơn và gò bó của tuổi thơ. Khi nhớ lại quá khứ, tôi nghĩ đến sự vất vả phấn đấu của cha mẹ tôi thời trẻ và nỗi vất vả của hai gia đình lớn, nước mắt không kìm được mà tuôn rơi.
Cuốn sách này giải thích nó bằng những thuật ngữ đơn giản, rất thực tế và dễ đọc, đồng thời có phần tóm tắt ở cuối mỗi chương.Tôi đánh giá cao nó.
Mọi người đều có thể dùng lời nói để đánh thức bản năng cảm xúc và chữa lành cuộc sống.
#iqifanqi2022writingcampPhần 61, 1325 từ, tổng cộng 99384 từ#Bài viết chủ đề
：-Cấu-trúc-câu-chuyện.jpg)
