＂Tự chủ＂ Chương 7-Bạn sẽ phản bội chính mình？

　　Mọi người sẽ phản bội chính mình?

　　Khi phải đối mặt với việc hôm nay phải có một bữa ăn ngon hoặc cố gắng giảm cân khi thời cơ đến!

　　Hiện tại bạn thường phản bội bạn ở tương lai!tại sao-Tại sao tương lai lại được bán?(Chọn sự hài lòng nhanh chóng) vì hiệu ứng giảm giá chậm trễ

　　Ý tưởng: Bạn càng chờ đợi phần thưởng lâu thì nó càng ít giá trị đối với bạn.Tôi thà từ bỏ hạnh phúc tương lai và chọn niềm vui trước mắt.

　　Cảm giác: Hiện tại tôi cảm thấy rất ổn. Bây giờ tôi cảm thấy rất vui khi ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya. Hãy giảm cân sau nhé.

　　Sự cạnh tranh giữa dopamine và endorphin

　　Hệ thống khen thưởng được kích thích bởi phần thưởng trước mắt và phần thưởng trong tương lai là khác nhau. Phần thưởng ngay lập tức sẽ kích hoạt hệ thống phần thưởng cũ hơn và nguyên thủy hơn, kích thích lượng dopamine tương ứng tạo ra ham muốn nhanh hơn.

　　Thí nghiệm kẹo dẻo - kiểm tra khả năng trì hoãn sự hài lòng.Bạn có thể đợi 15 phút cho 2 viên kẹo dẻo được không?Nếu muốn nhận được phần thưởng trong tương lai, bạn phải học cách trì hoãn sự hài lòng.

　　cái gì bán tương lai?(Kinh tế học về sự hài lòng ngay lập tức) Trò chơi của sự hài lòng ngay lập tức và sự hài lòng bị trì hoãn

　　Bây giờ chịu đựng tương lai sẽ tốt hơn, nhưng thường thì mọi người sẵn sàng bán đi tương lai.Trường hợp: Trong thí nghiệm giữa tinh tinh và con người, chúng đợi 2 phút để lấy thêm 6 hạt đậu, nhưng con người thường chọn ăn 2 hạt đậu trước và chọn cách hài lòng đúng lúc.

　　Trường hợp: lãi kép, 100.000 nhân dân tệ mỗi ngày; hoặc 2 nhân dân tệ vào ngày đầu tiên, tăng gấp đôi sau 30 ngày; bạn chọn cái nào?

　　Bạn đang chờ đợi con người tương lai nào?(Bán tương lai)

　　Chúng ta không thể dự đoán rõ ràng những lợi ích trong tương lai, nhưng chúng ta có thể thấy rõ những lợi ích hiện tại, điều này khiến chúng ta có xu hướng trì hoãn làm một việc gì đó (tập thể dục, thể dục, đọc sách) hoặc làm điều gì đó một cách bốc đồng (chẳng hạn như ăn món tráng miệng, đồ ăn nhẹ vào đêm khuya, v.v.).

　　Nghiên cứu điển hình - Ôi chúa ơi, điều này thật phù hợp. Bản thảo của tôi cho cuộc thi hùng biện đã bị trì hoãn hết lần này đến lần khác. Tôi nghĩ tôi sẽ đợi cho đến khi tôi không thi đấu.Đó là cách bạn nhìn nhận mọi người.

　　Bạn có đang trì hoãn những thay đổi hoặc nhiệm vụ quan trọng, chờ đợi một phiên bản tương lai của chính mình với khả năng tự chủ cao hơn xuất hiện không?Bạn có nghĩ rằng mọi việc sẽ tự giải quyết, rằng bản thân bạn trong tương lai sẽ giải quyết chúng không?

　　Case - Rất tiếc, hôm nay chúng ta hãy ăn trước và uống trước. Nó không quan trọng. Sẽ luôn có giải pháp trong tương lai.

　　làm thế nào-Làm thế nào để trì hoãn sự hài lòng?Quy tắc trì hoãn 10 phút

　　Nếu không có sự thôi thúc sinh học mạnh mẽ để lựa chọn sự hài lòng ngay lập tức, hệ thống cam kết khen thưởng sẽ không hoạt động hiệu quả.Đợi 10 phút trước khi mua thẻ thành viên và đợi 10 phút trước khi mua thứ gì đó.

　　Hãy cam kết trước với bản thân trong tương lai

　　Khi đăng ký tham gia trại huấn luyện, bạn trả bao nhiêu tùy thích và được hoàn lại toàn bộ số tiền.Đây chính là tâm lý mà bạn có thể lợi dụng. Khi bị cám dỗ, bạn có thể tạo ra sự trì hoãn hoặc đặt ra rào cản để cho mình chút thời gian đối phó với sự cám dỗ không?Đặt đồng hồ báo thức ở xa nên khó tắt được.

　　Trường hợp biết mình tương lai gặp chính mình tương lai

　　Hãy để những người thử nghiệm nhìn thấy bản thân tương lai của họ trong gương và tìm hiểu về bản thân tương lai của họ, và học sinh sẽ sẵn sàng đầu tư hơn vào bản thân tương lai, tức là đầu tư vào bản thân.

　　1. Tạo ký ức về tương lai

　　Các nhà thần kinh học tại Đại học Y khoa Trung tâm Hamburg-Eppdorf ở Đức phát hiện ra rằng việc tưởng tượng về tương lai có thể trì hoãn sự hài lòng.

　　2. Gửi tin nhắn cho bản thân tương lai của bạn

　　Hãy nghĩ xem bản thân bạn trong tương lai sẽ làm gì và họ sẽ nhìn nhận những lựa chọn mà họ đưa ra bây giờ như thế nào?Mô tả những gì bạn sẽ làm với bản thân trong tương lai có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu dài hạn.Bạn hy vọng điều gì cho bản thân trong tương lai và bạn nghĩ mình sẽ trở thành người như thế nào?

　　Bạn cũng có thể tưởng tượng con người tương lai của bạn nhìn lại con người hiện tại và cảm thấy biết ơn những gì con người hiện tại đã làm.

　　3. Hãy tưởng tượng về con người tương lai của bạn

　　Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tưởng tượng về bản thân trong tương lai có thể nâng cao sức mạnh ý chí hiện tại của bạn.Đầu tiên là họ mong muốn được là chính mình.Người đó có thể tiếp tục tập thể dục, luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.Thứ hai là họ sợ trở thành người như thế nào.Người đàn ông sống một cuộc sống lười biếng, thiếu sức lực, yếu đuối và ốm yếu.

　　Đến gần hơn với bản thân tương lai của bạn!

　　Bài hát "To My Future Self" của Yang Zongwei

　　Tôi muốn níu giữ giấc mơ đẹp nhất

　　tới bản thân tôi trong tương lai

　　Dù thế nào đi chăng nữa, bạn sẽ bị tổn thương dù thế nào đi chăng nữa

　　Vậy nếu tôi bị tổn thương thì sao

　　Ít nhất tôi mạnh mẽ và hào phóng

　　Trong tương lai bạn sẽ hiểu sự điên rồ của tôi