＂Dũng cảm để bị ghét＂Hãy tận hưởng khoảnh khắc và làm hòa với chính mình

　　Đọc xong cuốn “Dũng cảm để bị ghét”, tôi như được khai sáng. Đối với một người mắc chứng rối loạn lo âu nặng như tôi, đó thực sự là một sự chữa lành.Tác giả đã hé mở nhiều mô hình quan trọng trong tâm lý học, đồng thời quyết định chọn lọc những phần có sức cộng hưởng và sâu sắc nhất để ghi lại, hy vọng có thể từng bước chuyển hóa thành khuôn mẫu tư duy, hành vi của chính mình.

　　* Lý thuyết nguyên nhân và mục đích luận

　　Các lý thuyết nguyên nhân của các nhà tâm lý học như Freud và Jung có xu hướng quy những bất hạnh của chúng ta là do quá khứ. Ví dụ, gia đình không may mắn của bạn đã ngăn cản bạn lớn lên về mặt tinh thần lành mạnh, và trình độ học vấn thấp khiến bạn không thể thành công. Tuy nhiên, tâm lý này có thể khiến chúng ta đau khổ nhưng nó sẽ không giúp chúng ta thay đổi được hiện tại và tương lai.

　　Mục đích luận của Adler chủ trương rằng mọi thứ đều là sự tự lựa chọn và lối sống cũng là kết quả của sự tự lựa chọn. Sở dĩ bạn không thay đổi là vì bạn đã quyết tâm không thay đổi và bạn cho rằng việc duy trì hiện trạng sẽ dễ dàng và an toàn hơn.

　　Điều này càng soi sáng cho chúng ta: Chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ và hành vi của mình bằng cách diễn giải lại những trải nghiệm trong quá khứ một cách sáng tạo.

　　*Mặc cảm tự ti và mặc cảm tự ti 丨Cuộc sống không phải là cạnh tranh

　　Bản thân sự kém cỏi không phải là điều xấu. Nó xuất phát từ sự đánh giá của chúng ta về giá trị bản thân và những đánh giá về giá trị cần phải dựa trên ý nghĩa xã hội. Các vấn đề về giá trị có thể bắt nguồn từ mối quan hệ giữa các cá nhân, vì vậy Adler nói rằng “mọi rắc rối đều bắt nguồn từ mối quan hệ giữa các cá nhân”.

　　Mặc cảm tự ti là dùng mặc cảm tự ti của bản thân như một loại cớ nào đó, thuộc về quy luật nhân quả bên ngoài.Ví dụ như tôi không thể lấy chồng vì tôi không đẹp. Điều luôn khiến chúng tôi bận tâm không phải là những sự thật khách quan mà là những diễn giải chủ quan của chúng tôi.

　　Điều tôi cảm nhận sâu sắc nhất là chúng ta thường coi sự thành công, hạnh phúc của bạn bè đồng trang lứa là thất bại của chính mình. Thật dễ dàng để đặt bản thân và những người khác vào vòng cạnh tranh, dẫn đến áp lực từ bạn bè và không thể ban phước lành thực sự cho người khác.Nhưng cuộc sống không phải là sự cạnh tranh với người khác, giá trị của nó là không ngừng vượt qua chính mình.

　　Trong cuộc trò chuyện với một người bạn (đây là một người bạn hầu như không có lo lắng), tôi lo lắng hét lên: Nhìn anh trai tôi là giáo sư và em gái tôi là bác sĩ (tôi đã liệt kê rất nhiều ví dụ ở đây ...), tôi thực sự lo lắng. Tôi nên làm gì nếu tôi vẫn chưa trở thành giám đốc điều hành trước 35 tuổi? Giá trị của tôi ở đâu?, bạn tôi đã chỉ ra sai lầm của tôi rất rõ ràng, bạn cho rằng mình chỉ có giá trị khi trở thành giám đốc điều hành cấp cao?, Vậy bạn có nghĩ chất tẩy rửa có giá trị không?Sau khi được hướng dẫn bằng một số câu hỏi, tôi phát hiện ra rằng quan niệm về thành công của tôi đã ăn sâu quá xa. Chúng ta không thể mất dũng khí để thay đổi hiện trạng, nhưng cũng không thể đặt kỳ vọng quá cao vào việc đánh giá giá trị bản thân.Dù con người có khác nhau nhưng họ đều bình đẳng.

　　*Tách các môn học

　　Sự tách biệt các chủ thể là điểm khởi đầu cho các mối quan hệ giữa các cá nhân.Mọi xung đột trong mối quan hệ giữa các cá nhân đều phát sinh từ sự can thiệp vào dự án của người khác hoặc can thiệp vào dự án của chính mình.Làm thế nào để biết chủ đề này là của ai?Người chịu hậu quả của sự lựa chọn là người phụ trách dự án.

　　Mô hình tâm lý này cực kỳ hữu ích trong việc giải quyết mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.Gia đình có nhiều mâu thuẫn: con cái không muốn tự học, bố mẹ can thiệp quá nhiều vào việc học tập, sự nghiệp của con. Sau khi hiểu được mô hình này, chúng ta sẽ chợt ngộ ra.

　　Bạn có thể dắt ngựa đi uống nước, nhưng bạn không thể ép nó uống nước. Người duy nhất có thể thay đổi chính mình là chính bạn.

　　Và cái giá chính của việc trở thành một người độc lập và tự do là bị người khác ghét bỏ.Trong xã hội nguyên thủy, nếu một người không được bộ tộc chấp nhận và bị đuổi ra ngoài, rất có thể người đó sẽ trực tiếp đối mặt với cái chết. Đây là nỗi sợ hãi đã ăn sâu vào tâm hồn tổ tiên chúng ta.Nhưng trong xã hội hiện đại, khả năng sinh tồn của con người và cơ cấu xã hội đã có những thay đổi to lớn. Trong hoàn cảnh như vậy, việc dựa vào bản năng con người của xã hội nguyên thủy để sống gần như đã trở thành nỗi bất hạnh lớn nhất của con người hiện đại.Bởi vì trong xã hội hiện đại, chúng ta tiếp xúc với rất nhiều hệ thống xã hội khác nhau, chẳng hạn như thành viên gia đình, giáo viên, bạn cùng lớp, sếp, đồng nghiệp và khách hàng. Mọi người đều có những yêu cầu khác nhau đối với bạn. Nếu bạn hy vọng làm hài lòng tất cả mọi người, kết quả cuối cùng là bạn chắc chắn sẽ rơi vào tình trạng cam kết quá mức, khiến bạn không có đường dây chính.

　　Tự do có nghĩa là không còn xây dựng một vòng khép kín đòi hỏi sự phán xét của người khác. Hạnh phúc và bình yên của bạn chỉ cần có vòng lặp khép kín của riêng bạn. Bạn không còn cần phải sống để đáp ứng mong đợi của người khác và bạn không còn cần được mọi người công nhận.

　　* Cảm giác cộng đồng

　　Ý thức cộng đồng là sự kết thúc của các mối quan hệ giữa con người với nhau.Khi đối mặt với các vấn đề giữa các cá nhân, tôi không nghĩ về những gì người này có thể mang lại cho tôi mà hãy nghĩ về những gì tôi có thể cho người này.Một khi chúng ta nhận ra rằng tôi có ích cho cộng đồng, chúng ta sẽ cảm nhận được giá trị của chính mình và thấy rằng tôi có thể thuộc về nơi này.Nếu muốn có được ý thức cộng đồng, bạn cần đạt được ba điều: chấp nhận bản thân, tin tưởng người khác và đóng góp từ người khác.

　　*Ý nghĩa của cuộc sống sẽ dần trở nên rõ ràng khi bạn cẩn thận nhảy theo điệu nhảy của thời điểm này.

　　Adler tin rằng không thể coi cuộc sống là một cuộc sống có kế hoạch tuyến tính.Mục tiêu ở trường trung học là vào một trường đại học tốt, vào một công ty tốt sau khi tốt nghiệp và sau này có một gia đình ổn định. Đây là con đường phát triển mà hầu hết chúng ta đều hoạch định.Nhưng nếu coi đó là một kế hoạch sống xác định thì mỗi khoảnh khắc chúng ta có hiện tại sẽ được coi là một giai đoạn của sự chịu đựng và chuẩn bị, chúng ta sẽ không thể tập trung và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

　　Sự thật ngày mai này giống như hòa giải với chính mình, thực sự khiến người ta cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.Tôi thường nhớ lại hồi còn học đại học, tôi thường tự nhủ rằng tương lai sẽ tốt đẹp hơn sau khi học cao học; khi gặp vướng mắc trong nghiên cứu, học tập khoa học, tôi tự nhủ rằng khi đi làm, nhất định tôi sẽ không gặp phải những vấn đề này; nhưng sau khi bước vào xã hội, những vấn đề khó giải quyết và khó khăn trong công việc là vô tận; Tôi coi mọi giai đoạn hiện tại của mình đều là sức chịu đựng và hoàn toàn quên tập trung vào trải nghiệm và cảm xúc nghiêm túc tại thời điểm đó.

　　Và cuộc sống phải là một chuỗi những điểm, một chuỗi những khoảnh khắc.Không có ý nghĩa phổ quát trong cuộc sống. Ý nghĩa là do chính mình đưa ra. Sự đóng góp của người khác là kim chỉ nam để chúng ta lựa chọn cuộc sống tự do.Khi chúng ta tập trung vào việc nhảy múa ở đây và bây giờ, ý nghĩa của cuộc sống sẽ trở nên rõ ràng hơn.

　　Chỉ cần nhảy là chúng ta sẽ đến đó.